Unser Bauch ist das zentrale und geheime Organ für Gefühle und Gedanken. Deshalb treffen wir oft Entscheidungen „aus dem Bauch heraus“ und empfinden Unangenehmes als „schlägt uns auf den Magen“. Verliebt? Klar, da tanzen die „Schmetterlinge“ im Bauch! Alte Kulturen, wie die Japaner mit ihrem „Hara“, wissen schon lange: Hier sitzt das Lebenselixier!
In einer Welt, die oft nur den Kopf in den Mittelpunkt stellt, wird unser Bauch leichtfertig vernachlässigt. Dabei ist er viel mehr als nur ein Verdauungsorgan – er ist unser zweites Gehirn, das Zentrum unserer Gefühle und Intuition. Die Wissenschaft hat dies mittlerweile bestätigt: Unser Bauch, das zweite Gehirn, ist ein echter Zauberer, der Serotonin, Dopamin und Opiate produziert. Über 100 Millionen Nervenzellen umgeben den Verdauungstrakt und beeinflussen entscheidend unsere Gefühle und Intuition. Und das Beste? Mehr Nervenverbindungen führen vom Bauch zum Kopf als umgekehrt – 90 Prozent nach oben!
Warum also nicht den Bauch in unsere Self-Care-Routine integrieren?
Selbstmassagen sind ein einfacher und effektiver Weg, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Eine sanfte Bauchmassage kann Wunder wirken, indem sie den Lymphfluss verbessert, die Verdauung anregt und die Immunabwehr stärkt. Sie reduziert nicht nur körperliche Beschwerden wie Blähungen und Rückenschmerzen, sondern fördert auch ein Gefühl der inneren Zentriertheit und Ruhe. Mit achtsamen Bewegungen und vielleicht einem Hauch ätherischer Öle kannst du Stress abbauen und dein Wohlbefinden steigern.
Mein Tipp:
Verwöhne dich öfters selbst und entdecke die Kraft deines Bauchs. Diese kurze Selbstmassage dauert nicht lange und könnte ganz leicht in deine Morgen- oder Abendroutine integriert werden, z. B. wenn du noch oder schon im Bett liegs.
Mache es dir gemütlich
1. Decke dich mit einem großen Handtuch ab. Sorge dafür dass dein Raum gut gelüftet, und warm ist. Gerne kannst du vorher den Raum räuchern oder dir einen schönen Duft vernebeln. Komme zur Ruhe, verbinde dich mit dir und mit deinem Atem. Energetisiere deine Hände indem du die aneinander reibst.
2. Lege die rechte Hand knapp unterhalb des Bauchnabels und die linke Hand auf die Höhe des Solarplexus (Sonnengeflecht). Lase den Atem in seinem eigenen Rhythmus kommen und gehen. Achte mit einer Hand auf die hebende Bauchdecke und spüre den regelmäßigen Rhythmus. Atme tief in den Bauch und zähle bei Einatmung, Anhalten und Ausatmung langsam von 1 bis 3 für etwa 3 Minuten. Konzentriere dich auf das Zählen, um Körper und Seele zu entspannen.
3. Nehme jetzt eine walnussgrosse Menge des Harabalsams oder des Öls, erwärme diesen in deinen Handflächen und verleile es auf deinem Gesamten Bauchraum. Kreise mit fließend-langsamen Bewegungen den Bauch vom Bauchnabel aus und vergrößere den Radius von innen nach außen.
4. Mache jetzt eine Faust und massiere mit den Mittelhandknochen mit einem für dich angenehmen Druch und kreisenden Bewegungen den gesamten Bauchraum. Wiederhole diese drei Schritte 3-5 Mal für eine Zeit von 5 bis 10 Minuten.
Vielleicht wird diese zarte Selbstmassageübung der Schlüssel zu deiner Verwandlung für mehr Wohlbefinden sein;-).
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- Ideale Unterstützung bei jeder Detox und Entschlackungskur!
- Deine Darmtätigkeit, Stoffwechsel und Lymphfluß wird verbessert.
- Deine Immunabwehr stabilisiert.
- Tiefe Entspannung und Geborgenheit entsteht.
- Regel- und Wechseljahresbeschwerden reduziert.
- Deine Intuition und Wahrnehmung wird geschärft.
- Harmonisiert deine emotionalle Stimmung.
- Fördert ein Gefühl der Zentriertheit.
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Lass uns den Bauch in den Mittelpunkt stellen und seine Botschaften ernst nehmen. Dein Bauchgefühl wird dich überraschen!
Herzlichst,
Deine Izabella
